چی بخوریم که کرونا نگیریم ؟ | مواد غذایی ضد ویروس کرونا

مواد غذایی ضد ویروس کرونا چه هستند؟ چه بخوریم که کرونا نگیریم؟ چگونه از ویروس کرونا در امان بمانیم ؟

در حال حاضر ، هیچ درمانی یا واکسیناسیون برای درمان ویروس کرونا وجود ندارد! این بدین معنی است که سالم ماندن بدن و بالا بردن سیستم دفاعی بدن می تواند بهترین دفاع شما در برابر این ویروس کشنده باشد.

پزشکان توصیه می کنند سیستم ایمنی بدن خود را برای مبارزه با corona virus تقویت کنید.

درمان های طب سنتی ایرانی می تواند برای بالا بردن سیتم ایمنی بدن مفید باشند. ما در مقاله ویروس کرونا چیست؟ + نشانه های ویروس کرونا و نحوه انتقال در مورد ویروس کرونا و راه های انتقال آن توضیحات املی ارائن دادیم .

در ادامه با مواد غذایی ضد ویروس کرونا آشنا می شوید .

مواد غذایی ضد ویروس کرونا!

همانطور که گفتیم، مواد غذایی ضد ویروس کرونا در واقع، موادی هستند که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند. همیچنین موادی که موجب گرمی بدن شوند در مبارزه با این ویروس موثر هستند. برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن می توان از ویتامین ث استفاده کرد. این ویتامین را می توان در میوه هایی مانند پرتقال یافت. همچنین فلفل دلمه ای نیز سرشار از ویتامین ث می باشد. در ادامه مواد غذایی مفید برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا را شرح خواهیم داد.

۱- مواد غذایی ضد ویروس کرونا: مرکبات

بیشتر افراد بعد از سرما خوردن به ویتامین C روی می آورند. برای جلوگیری از ابتلا نیز باید اقداماتی مانند سرماخوردگی و آنفلانزا انجام دهید. دلیل این امر این است که این ویتامین به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C به صورت قرص جوشان، قرص های جویدنی و یا مرکبات باعث افزایش تولید گلبولهای سفید می شود. تمامی مرکبات حاوی ویتامین ث هستند:

• گریپ فروت
• پرتقال ها
• نارنگی
• لیمو

از آنجا که بدن شما ویتامین ث را تولید یا ذخیره نمی کند، برای سلامتی بدن و افزایش سیستم ایمنی به ویتامین C روزانه نیاز دارید. تقریباً تمام مرکبات دارای ویتامین C زیادی هستند و به این ترتیب همگی جزو خوراکیهای ضد ویروس کرونا محسوب می شوند.

۲- مواد غذایی ضد ویروس کرونا: فلفل قرمز

یک از خوراکی های ضد ویروس کرونا فلفل قرمز است! اگر فکر می کنید مرکبات دارای بیشترین ویتامین C از هر میوه یا سبزی اس ، اشتباه فکر می کنید. فلفل قرمز زنگ قرمز حاوی دو برابر ویتامین C مرکبات است. آنها همچنین منبع غنی بتا کاروتن هستند. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت هایی مانند کرونا، ویتامین C ممکن است به حفظ سلامت پوست کمک کند. بتا کاروتن به سلامتی چشم و پوست شما کمک می کند.

۳- مواد غذایی ضد ویروس کرونا: کلم بروکلی

کلم بروکلی دارای ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده است. کلم بروکلی با داشتن ویتامین های A ، C و E و همچنین بسیاری آنتی اکسیدان ها و فیبر یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید روی میز خود بگذارید. برای حفظ ویتامین های آن، پختن آن در حد امکان کم و یا اصلا به صورت خام مصرف شود. کلم بروکلی یکی از مواد غذایی ضد عفونت و ویروس و برای بالا بردن سطح سیستم ایمنی بدن می باشد. کلم بروکلی به عنوان یک ماده غذایی ضد سرطان نیز شناخته شده است.

۴- مواد غذایی ضد ویروس کرونا: سیر

تمدنهای باستانی ارزش آن را در مبارزه با عفونت ها تشخیص داده اند. طبق گفته مرکز ملی منبع تغذیه، سیر ممکن است به کاهش فشار خون و کندتر شدن سختی شریان ها نیز کمک کند. به نظر می رسد خواص تقویت کننده سیستم ایمنی سیر از غلظت سنگین ترکیبات حاوی گوگرد مانند آلیسین ناشی می شود. بنابراین می توان از سیر به عنوان یک خوراکی ضد ویروس کرونا نام برد. خواص سیر موجب مبارزه با انواع بیماری های مرتبط با نقص سیستم ایمنی می شود.

۵- مواد غذایی ضد ویروس کرونا: زنجبیل

زنجبیل ماده دیگری است که بسیاری بعد از بیمار شدن به آن روی می آورند. زنجبیل ممکن است به کاهش التهاب کمک کند و که می تواند به کاهش گلودرد و سایر بیماریهای التهابی کمک کند. زنجبیل همچنین ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند. برای مبارزه با ویروس کرونا و پیشگیری از آن مصرف روزانه زنجبیل و سایر مواد با طبع گرم مانند دارچین بسیار توصیه می شود. زنجبیل به کاهش درد مزمن کمک کرده و دارای خواص کاهش دهنده کلسترول نیزمی باشد.

۶- مواد غذایی ضد ویروس کرونا: اسفناج

اسفناج نه تنها سرشار از ویتامین C است، بلکه دارای آنتی اکسیدان ها و بتا کاروتن های زیادی نیز هست، که می تواند توانایی ضد عفونی سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. مشابه با کلم بروکلی، اسفناج وقتی در حد کم طبخ می شود، سالم تر است به طوری که مواد مغذی خود را حفظ می کند. با این حال، پخت و پز با حرارت کم نیز ویتامین A اسفناج را فعال می کند و باعث می شود مواد مغذی دیگر از اسید اگزالیک آزاد شوند.

۷- مواد غذایی ضد ویروس کرونا: ماست

به دنبال ماست هایی باشید که دارای “باکتری ها و پروبیوتیک های مفید” هستند، مانند ماست یونانی. این باکتری ها می توانند سیستم ایمنی بدن شما را برای کمک به مبارزه با بیماری ها مانند سرماخوردگی تحریک کنند. سعی کنید ماست های ساده تهیه کنید. می توانید ماست ساده را با میوه های سالم و یا با عسل شیرین کنید. ماست همچنین می تواند منبع خوبی برای ویتامین D باشد، بنابراین سعی کنید مارک های غنی شده با ویتامین D را انتخاب کنید. ویتامین D به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به نظر می رسد دفاع طبیعی بدن ما در برابر بیماری ها را تقویت می کند. بنابراین ماست یک ماده غذایی ضد سرماخوردگی، آنفلانزا شناخته شده است و می تواند در پیشگیری از ابتلا به کرونا نیز موثر باشد.

۸- مواد غذایی ضد ویروس کرونا: بادام

ویتامین E برای سیستم ایمنی بدن مفید است. این یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که نیاز به چربی دارد که به درستی جذب شود. آجیل ها مانند بادام سرشار از ویتامین هستند و همچنین چربی های سالم دارند. یک وعده بادام به اندازه نیمی از فنجان حاوی تقریباً ۴۶ مغز بادام ، تقریباً ۱۰۰ درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E را تأمین می کند.

۹- مواد غذایی ضد ویروس کرونا: زردچوبه

شما ممکن است زردچوبه را به عنوان یک ماده اصلی در بسیاری از غذا ها استفاده کنید. زردچوبه به عنوان یک ماده ضد التهابی در معالجه آرتروز و آرتریت روماتوئید مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین غلظت بالای کورکومین، که رنگ زرد را به زردچوبه می بخشد، می تواند به کاهش آسیب های عضلانی ناشی از ورزش کمک کند. این ماده شگفت انگیز می تواند شما را از ابتلا به ویروس کرونا حفظ کند.

۱۰- مواد غذایی ضد ویروس کرونا: چای سبز

چای سبز و سیاه مملو از فلاونوئیدها هستند که نوعی آنتی اکسیدان است. چای سبز عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند. فرایند تخمیر چای سیاه باعث از بین رفتن بسیاری از خواص چای می شود. از طرف دیگر چای سبز بخارپز شده و تخمیر نمی شود ، بنابراین مواد مغذی آن حفظ می شود.

**********************************

برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه کار کنیم ؟

**********************************